第2週: 「朝食にごまを取り入れる3つの簡単な方法」

朝食を抜いてしまうこと、ありませんか？

 

多忙な生活の中でつい朝食を飛ばしがちな方に、手間をかけずに健康的な朝食を摂るための、ごまを使った簡単なアイデアをご紹介します。これなら忙しい朝でも手軽に始められますよ！

 

1. ごまスムージー

朝に必要な栄養を手軽に補給できるスムージーにしてみましょう。

バナナ、ヨーグルト、牛乳（またはアーモンドミルク）をミキサーにかけ、最後に一振りの「ごまわさび」をプラス。

ピリッとした風味が朝の目覚めをさらに爽やかにしてくれます。

 

 

2. ごまトースト:

食パンにバターを薄く塗り、「ごまかつお」ふりかけを振りかけてトースターへ。

たったこれだけで、栄養価の高いごまの風味豊かなトーストが完成。さくっとクリスピーな食感がクセになります。

 

3. ごまヨーグルト:

プレーンヨーグルトに少量の蜂蜜を混ぜ、「ごま梅」をトッピング。

甘さと酸味、ごまのコクが絶妙にマッチし、しっかりした朝のパートナーになります。

徐々に体を目覚めさせてくれます。

 

 

このように、朝食を抜いてしまう方でも簡単にごまの豊富な栄養素を摂取できる方法をお試しください。続けていくうちに、朝の活力が変わってくることを実感できるはずです。次回は、人気のごまふりかけを栄養価でランキングし、あなたにぴったりのふりかけを見つけるお手伝いをします。お楽しみに！